睡眠は時間より質‼️

睡眠学と機能神経学を学んだら、睡眠は時間より質…との思いを更に強くしました。

クラスでもいつも話しています。
これが終わったら寝る・のではなく、寝る時間を設定して、そこから逆算して
食事の時間、入浴の時間等を決めて、スマホは寝る30分前には閉じて、灯りも落として
入眠の準備を。

１日の余った時間が睡眠の時間ではなく、睡眠時間こそ重要な時間なのです。

健康の基本は質の良い睡眠⭐

睡眠の質を目で見たくて、スマートウォッチを買いました。
まずは自分で体験‼️‼️‼️
日々の数値に一喜一憂することなく、眠りの質の維持、改善を試行錯誤しています。

来年この結果を『快眠講座』として開催、または関連講座の中に取り入れたいと思います🤩