セッツバンダアーサナ（橋のポーズ）

腰痛予防・夜間尿の改善・内臓の強化…など沢山の効果が期待できるポーズです。　
実際にクラスの生徒さん方は、改善しています。
多裂筋、腹横筋、骨盤底筋など体幹筋を使います。

お尻は高く上げなくて良いので、しっかりブロックを挟み中殿筋に働きかけます。
骨盤を支える中殿筋！！　ここ大事ですよね。
なぜなら、体の大黒柱《背骨》は骨盤の上にあるからです。
骨盤の不安定は、股関節、背骨を直撃し身体の不調を生みます。

就寝まえに、横になったらぜひセッツバンダ。　
10秒キープ×３セット　　１分以内にできます。

ぜひ、お試しください！