からだ知るヨガ・クラス紹介

最新のクラス状況はスケジュールをご覧ください｡

からだ知るヨガ・椅子クラス（足腰強化❗）（60分）　　　　　
　　　🌸月曜日14時～15時
　　　　 🌸木曜日10時30分から11時30分

膝、腰が痛くても大丈夫、椅子を使って行います。
変形性膝関節症などの関節痛は、正しく動かす『運動療法』で痛みを緩和させましょう。
筋肉、関節、神経を活性化させる60分のヨガは、脳トレ、フレイル予防、認知症予防になります。
更に、ヨガならではの呼吸に意識を向ける事で、副交感神経が優位になり心も体もリフレッシュします。

からだ知るヨガ・マットクラス（75分）
　　🌸月曜日10時30分～11時45分
　　　🌸火曜日19時～20時15分
　　　🌸木曜日14時30分～15時45分

どなたでも参加できます。
私のヨガは『からだ知るヨガ』ですが『解剖学ヨガ』とも言えます。
解剖学に則って身体のアレコレをお話ししています。
（これが成程で面白いと大好評です(笑)　　まずは身体を知りましょう💀）
体の《作り》が解ると《正しい使い方》ができるので、ポーズが楽にとれる、深まる
幅広く深くヨガを味わう事が出来ます。
ご自分の身体の使い方の『癖』もチェック。　　『歪み』の修正にもなります。
自分の心と身体に向き合うヨガです。

からだ知るヨガ・陰yoga（４5分）
　 🌸第1・4金曜日　21時～21時45分

静かなyogaです。
座位と仰臥位で、ゆっくりとポーズをとり２～３分ほどキープします。
深いストレッチは、結合組織に働きかける事で、血管を伸ばし老化予防になります。
更に、細胞のエネルギー源である《ミトコンドリア》も活性化させます。

血流も促進し快眠に導く、お休み前に最適なyogaです。
深い眠りは脳の老廃物を排出する大事な時間で、認知症予防にも重要です。

お休み前の陰yogaで、心身共にリラックスして質の良い睡眠を得ましょう。
質の良い睡眠は、明日の活力を生み出します。　
陰yogaで爽やかな目覚と健康な毎日を💛

包括支援センター『からだリセットヨガ』（60分）
　　　🌸第1・4金曜日　14時～15時

要支援で日常生活に少し支障がある方。
また、お元気な方もフレイル予防、認知症予防に身体を動かしましょう。
60分の椅子ヨガクラスです。

※カレンダーでは「包括ヨガ」と記載しています。

プライベートヨガ・女性（６０分）
　　　🌸金曜日　10時～11時30分

お体の調子、ご要望に合わせて、運動療法、ポーズ等をご紹介致します（女性限定）

レンタル

土曜日・日曜、ご利用頂けます。
ヨガマット・ブロック・ボルスター・ストラップ常備しています。
レンタル料金は以下のとおりです。

• １時間 3,000円
• ３時間 8,000円
• ５時間 12,000円
• ８時間 20,000円

詳細はメールでお願いいたします。

kab1.5k●docomo.ne.jp

●を@に置き換えてください。

通常クラス・料金

椅子ヨガ・マットヨガ…料金はチケット制です。
チケット代は税込みで、スタジオ参加時にお支払いください。

陰yoga…基本月謝制になります。